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2013年 12月 29日
12月21,22日と東京広尾の日本赤十字看護大学で開催された
第17回本統合医療学会に参加させていただいた。 統合医療に関わる西洋医学の医師、看護士等の医療従事者、 研究者、技術者、療法士が参加するほか 国家戦略として統合医療の今後のあり方を検討する関係省庁や 宇宙航空研究開発機構等 学会外部からも多くの講師が招かれていた。 大変興味深く貴重な内容が各会場で同時進行で行われていたため 体が一つではとても足りず、三つも四つも欲しいと思った2日間だった。 「統合医療」は 近代西洋医学を基盤とする現行医療と 伝統医学及び相補・代替医療とを統合させた医療である。 「統合医療」が目指す方向は 1.QOLの向上を目指し、患者一人ひとりに焦点をあてた患者中心の医療 2.身体、精神のみならず、人間を包括的に診る全人的な医療 3.治療だけでなく、疾病の予防や健康増進に寄与し 生まれてから死ぬまで一生をケアする包括的な医療 である。 ヨーガ療法もここ数年急速に西洋医療専門家と連携しながら 統合医療としての療法指導に携わっていている。 今回は「日本統合医療学会の認定と教育」のセッションや入門セミナーにおいて 日本ヨーガ療法学会の兵庫、東京の各幹事長が講演し またポスターセッションでは九州大学の岡孝和先生をはじめ 計6名がヨーガ療法指導の効果を報告した。 会を重ねるごとに ヨーガ療法が統合医療の中でしっかりと足場を固めつつあるように思う。 市民公開講座では「統合」ということについて 玄侑宗久氏(臨済宗僧侶、芥川賞作家)が 「体と心の統合」というテーマで講演された。 東洋の智慧である「瞑想」について 大変わかりやすく伝えてださったので その講演内容を少しまとめてみた。 ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* 言語を使わない、言葉を使ってものを考えない脳の状態を作り出す方法が瞑想である。 瞑想はいろいろな宗教が技術として蓄えてきた。 人類は他の動物とは違い、言葉を使うようになった。 言葉を使ってものを考えている時、体と心は分断されてしまう。 ああでもないこうでもないと考えている時は非常にエネルギーを浪費している。 脳が体に悪影響を及ぼしてしまう。 脳が言葉を使っていない瞑想状態にある時、脳全体の血流が増す。 全身の毛細血管が開き、血流が促進され、体温は上がる。 体は非常に楽で、健全な状態に導かれる。 言葉によって分断されていた体と心が統合されてくる。 瞑想技法の中で、取りかかりやすいのは「流動に意識を乗せる」という方法。 呼吸は体の中における流動(変化し続けているもの)である。 体の中における流動の中で、呼吸は察知しやすい。 呼吸に意識を乗せてやるという方法が最もポピュラー。 意識が流動に乗っているという状態を作れば、脳はすぐに瞑想状態になる。 瞑想というのは常に今に意識を置き続けること。 今この瞬間、この瞬間と、ポン、ポンと意識を置いたまま、ずーっと移動していく。 (暗記したものを再生していくという、お経を唱える作業をしている時 流動に乗せながらも意識は今ここにしかなく 脳は瞑想状態になっているそうだ。) 意識を過去に持っていくということが思考。 未来のことを考えているといっても、材料はみんな過去にある。 今をどれだけ味わえるか、今にどれだけ四つに取り組めるのかが われわれの心身を統合する鍵となる。 講演の終わりに簡単にできる瞑想として ゆっくりと首を動かしながらその動きによって生ずる筋肉の内部感覚に意識を置く というワークをした。 意識を流れに乗せる。 絶えざる変化をし続けるところに意識を乗せる。 生じる感覚を意識は追うだけ。 何も考えることはできない・・・・。 体と心が統合され深くリラックスしていく内部感覚と、 会場全体が一つになったような意識の広がりを感じたのは 私だけではなかったはずだ。 肉体を通じての自己意識化。 今この瞬間に集中するという「マインドフルネス」。 まさにヨーガ療法の「瞑想」技法の一つを この場に居合わせた参加者全員で共有できたことが非常に貴重だと思った。 ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* 日本統合医療学会の名誉理事長である渥美和彦先生が 「今後の医療は治療中心より予防中心へ、エネルギーを浪費しないエコ医療へ、 医療施設に依存しないセルフケアへ、と変わる。」 と断言しておられ、 この大会中 予防、エコ、セルフケア というキーワードが繰り返し語られた。 このキーワードに象徴されるこれからの医療の形に ヨーガが充分答えられるものとして存在価値がある ということを再認識させていただいた。 同時に 今後更に多くの場で有効に使っていただけるよう 微力ながら地道な努力を続けていきたいと思った次第である。 今年もたくさんの学びをさせていただいた。 感謝しつつ一年を終えたい。 #
by prashantih
| 2013-12-29 14:16
| YOGA
2013年 11月 23日
一昨日から昨日へと日付が変わる頃、、高校時代からの親友が亡くなった。
がんだった。 彼女の夫からの電話。 「だめだった・・・。」 生きる望みをかけて骨髄移植の手術をした後一日を経てからのことだ。 最後の最後まで前向きに生きた彼女。 今今と今という間に今ぞ無く 今という間に今ぞ過ぎ行く。 時は過ぎ行く。 その時と共に人は変わり行く。 その変わり行くものの背後に、変わらないものを見よとヨーガは言う。 告別式の今日、空はどこまでも晴れやかだった。 人の営みを包み込み、何事もなかったように微笑んでいる陽の光。 美しく色づいた山々。 青く澄んだ大空を見上げていると 変わらないものと自分とが一つになっていく場所があることを思い出す。 そしてその場所は自分自身の心の中にあるのだったと。 静穏で喜びに満ちた場所。 そう。 そこでいつでもあなたと会えるのでしたね。 #
by prashantih
| 2013-11-23 19:54
| YOGA
2013年 10月 31日
「長息」(ながいき)は「長生き」につながると昔から言われてきた。
ゆっくりと長く息を吐くことは 健康状態をいい状態に保つことができるということを 昔の人たちは体験的に知っていたのだ。 息を長く吐くことでどういうメリットがあるのか。 医学的には次のように説明されている。 息を長く吐くと 交感神経と副交感神経のバランスで成り立っている自律神経において 副交感神経の方がより優位になる。 副交感神経が優位になると ・白血球中のリンパ球が活発になり、免疫機能が高まる。 ・末梢の血流が増加し、血流が良くなる。 ・筋肉が弛緩して体がリラックスできる ・上がりすぎていた血圧が下がる。 以上のような生理学的メリットがある。 息を長く吐くことは健康状態をより良くしていくという効果があるというわけだ。 ~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~ ヨーガ療法では ゆっくりとした体の動きに呼吸を連動させるブリージング・エクササイズを紹介している。 まずは「あー」「うー」「んー」など、声を出しながら行う。 なぜ声を出すのか。 声を出しながら行うと どんな人も確実に息が吐けるという理由からだ。 また、声を出すと(有音)、より長く息が吐ける。 まず声を出すと、そのあと声を出さなくても(無音)、長く吐けるようになっている。 そのように脳が訓練されるという。 長く息を吐きながら行うブリージング・エクササイズに 筋肉に負荷をかける要素も加えたアイソメトリック・ブリージング・エクササイズを 毎日実習することにより血液中の活性酸素量が減るという研究論文も 既に発表されている。 (これは日本ヨーガ療法学会が2年半にわたって実施した研究によるものであり 詳しくは今年7月のブログで紹介させていただいている。) 活性酸素量の増加は 老化を促進させたり がんを始めさまざまな生活習慣病発症のリスクを高めるので 活性酸素量が減るということは大変によい知らせだ。 ~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~ やり方はとても簡単。 立っていても、座っていても、床に体を横たえていてもできる。 先日 パーキンソン病、リウマチ、強皮症などの症状のある患者さんと その家族の方を対象にしてのヨーガ療法指導をさせていただいたが 椅子に座ったままできるアイソメトリック・ブリージング・エクササイズが とても役に立った。 また 私の友人が病院で抗がん剤、放射線の治療を受けながら 自分の免疫力を高めておきたいということで このエクササイズを病室でやってくれている。 ゆっくりと息を長く吐くと緊張している自分の体が緩んでいくことを体験し 治療の場面でもゆっくりと長く吐くことを意識することで 痛みを回避することができることにも気づいたという。 今健康な方はもちろん 何らかの病状を抱えて動きが制限されている方も充分実習可能である。 ぜひ多くの方に アイソメトリック・ブリージング・エクササイズの効果を実感していただき 病気の予防、健康増進、病状の改善に役立てていただければと思っている。 #
by prashantih
| 2013-10-31 14:02
| YOGA
2013年 09月 30日
ずっと以前、ヨーガ教室に通い始めた頃。
当時指導を受けていた先生から 「一隅(いちぐう)を照らす人になる」 という言葉をお聞きした。 自らが灯りとなり、周りを照らしていく人。 そういう人になることを目指してヨーガをすることが大切だと。 いい言葉だなあと感動し その言葉はすっと入ってきて心に刻まれ 自分もそういう人を目指してヨーガをやっていきたいと思った。 数年後、ヨーガ教室で指導を始めるようになったときも その言葉がどこかで私を支えてくれていたと思う。 ささやかな場でもいい。 自分に与えられた場で 周りを少しでも照らす人になろう。 自分なりに精一杯やっていけばいいんだと。 その後母が亡くなり 我が家に仏壇というものが備えられた。 そして毎月「仏教の生活」という小さなニュースレターが届くようになった。 その中に 「一灯照隅(いっとうしょうぐう)」 という言葉があり 「一隅を照らす」という教えはここから来ているのかと初めて知った。 伝教大師 最澄の言葉に 「一灯照隅、万灯照国」 という一節があるということも。 一人ひとりが自分の身近の一隅を照らす。 それだけでは小さな明かりかもしれないが、 その一隅を照らす人が増えていき、 万の明かりとなれば 国全体を照らすことができる。 という意味だそうだ。 社会(国)を明るくしよう、社会を変えよう と思わずとも 一人一人が自分の置かれた場で 自分に与えられた役割を精一杯をやっていれば 社会全体が明るく変わっていくという。 ヨーガも社会の変革を説くものではなく あくまで個人の変革の道を説いているもの。 社会における個人の働きの秘訣は どんな場であれ 置かれた場で自分の役割を一生懸命やることであり 無執着の行為の大切さを説いている。 自分がどうあるか それだけだ。 ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ 一つの短い詩を、ここに紹介させていただきたい。 私などが及ぶべくもない境地であるが 心の深い部分に刻まれ、いつの頃からかノートに書きとめておいた詩である。 この詩そのものが尊い光を放ち、読む者を力強く照らしてくれる。 一隅を照らすもので 私はありたい 私の受け持つ一隅が どんなちいさい みじめな はかないものであっても わるびれず ひるまず いつもほのかに 照らしていきたい 元住友本社常務理事 田中良雄氏 「私の願い」 #
by prashantih
| 2013-09-30 10:56
| YOGA
2013年 08月 30日
今月のテーマ瞑想の言葉は
「あせらず おこらず 休まず あきらめず」 これは 何かの事を為そうとするならば 決して結果を焦らずに努力し続け 休まず 何が起きても怒らず諦めるな それをあなたの行為の規範にしろ というヨーガの智慧の教えだ。 自分を振リ返ると 心の手綱をピシッと引き締めていない限り 結果を求めて焦り 思い通りにならないと腹を立て 疲れたといっては続けていることを休もうかと思い できないといっては諦める・・・・・ そんな姿が見えてくる。 先日クラスでの瞑想の後に 若い女性の生徒さんが 今月のこの言葉を毎朝眺めては自分に言い聞かせ 自分の心を軌道修正していると言われていた。 感心だ。 そんな素直で前向きな姿勢が自分の心を鍛えていくのだ。 いつも生徒さんから教えられる私 である。 社会教育家の田中真澄さんも言われている。 心構えは、どんなに磨いても 毎朝、ゼロになる能力である。 丁度、毎朝起きたら歯を磨くように、 心構えも毎朝磨き直さなければならない。 確かにそうだ。 朝の瞑想の中で心構えを磨き直したい。 そして昼は自分の心の見張り番をし 夜は一日を振り返って明日に繋げる。 そうありたいものだ。 8月も終わる。 最高に強烈だった暑さも和らいで 涼やかな秋の訪れが感じられる。 いささか不調気味の今年の夏だったが また新たな気力が沸いてくるような気がする。 焦らず 休まず 何があっても怒らず諦めずに 淡々と行為できる自分を目指したい。 少しずつ。 #
by prashantih
| 2013-08-30 16:01
| YOGA
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