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2015年 09月 12日
去る9月10日
日本ヨーガ療法学会理事長である木村慧心先生をお招きし 岡山きらめきプラザゆうあいセンターにて ヨーガ勉強会を開催させていただいた。 午前中はラージャ・ヨーガ勉強会。 午後はヨーガの聖典である「バガヴァッド・ギーター」の勉強会。 岡山では年2回の恒例となっており 今回は初参加の方6名を含む41名の参加者があった。 スワミ・ヴィヴェーカナンダはヨーガを4つに分けて世界に示した。 その4つとは ギヤーナ・ヨーガ(知識のヨーガ) カルマ・ヨーガ(働きのヨーガ) バクティ・ヨーガ(愛と信仰のヨーガ) ラージャ・ヨーガ(本能的性質の克服) である。 その中でラージャ・ヨーガは 「ラージャ」=「王様」のヨーガ とも言われるように 他の3つのヨーガを含み 伝統的ヨーガの手法が全て含まれるものでもある。 はじめに 伝統的ヨーガを基盤に構成されているヨーガ療法が 心理療法として トラウマケアに有効であること そして 日本だけでなくタイにおいてのダルク(薬物依存症更生施設)などでも実施され その大きな効果が認められつつあることについてのお話があった。 トラウマを抱える人たちの過去の出来事に引きずられる心を 「今ここ」に戻す手法がヨーガにはある。 認知の変容を促すという心理療法として 他の療法と違い肉体からのアプローチ法があることが ヨーガ療法の特異性であり強力な手法となり得ているのだ。 続いてアーサナ。 伝統的ヨーガを行じるヨーガ行者のアーサナの主要な目的は筋肉トレーニング。 ヒマラヤの過酷な自然環境の中で生涯を生き抜くには 筋トレをして強健な肉体を作りあげておくことが必須である。 筋肉トレーニングのエクササイズは以下の2種類がある。 ・アイソトニックエクササイズ(等張性運動) ・アイソメトリックエクササイズ(等尺性運動) アイソトニックエクササイズは 屈伸運動のように筋肉の短縮と伸張を繰り返す運動で 動的であり、心肺機能の強化に大いに役立つ。 アイソメトリックエクササイズは 筋肉を一定の長さに保ち 押し合ったまま引っ張りあったままの静的状態で負荷をかける。 筋肉の力をつける強力な方法であり、柔軟性も向上させる。 運動生理学においては「究極のエクササイズ」と言われている。 伝統的ヨーガの中にこの二つのエクササイズがある。 今回はこの二つのエクササイズの丁寧な説明を受けながら 交互に、あるいは合わせて実習しつつ いかに筋肉の力がついてくるか 柔軟性を向上させるか を体験するという内容だった。 ヨーガ行者でなくとも 私たちが生涯を心身共に健やかに生き抜くためには この肉体を支える筋肉の力をつけることが極めて大切。 心肺機能をしっかりと高めておくことも極めて大切。 どちらも大切であり、必要だ。 ヨーガ行者さんたちが数千年前から行ってきているアーサナ。 伝統の中で培ってきたアーサナが意味するものは一体何なのか。 それを捉え 日々のヨーガ療法指導の中に適確に取り入れていくことが 参加してくださる皆さんにとって真に役立つものとなる。 年齢を問わず安全に実施できるアイソメトリックエクササイズが ヨーガ療法指導の中に定着してきている。 これに加えて アイソトニックエクササイズを適宜復活させることで ヨーガ療法のアーサナがいっそう功を奏するに違いない。 いつもながらありがたい学びをさせていただき、本当に感謝である。 * * * * * * * * * ** * * * ** * * * ** * * * ** * * * ** * * * * 伝統的ヨーガのエッセンスがギュっと詰まったエクササイズ、 自律神経やホルモンバランスも調い 生活習慣病などの改善効果も大です! 皆さん、ご一緒にやってみようではありませんか! *^-^* * * * * * * * * * ** * * * ** * * * ** * * * ** * * * ** * * * *・・・ その後呼吸法を行じ 木村先生を囲んでの昼食会を終えて午後の聖典勉強会となった。 これらについてはまた次回にまとめてみたい。
by prashantih
| 2015-09-12 16:51
| YOGA
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