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2010年 12月 18日
1月から新しく
「こころとからだのアンチエイジング・ヨーガ」のクラスを持つことになりました。 1月11日(木)から 毎週火15~20:15 くらしき健康福祉プラザにて 内容は日頃わが教室でやっていることとほぼ同じです。 「アンチエイジング ANTI AGEING」というのは「抗加齢医学」。 老化を防ぐ。いつまでも若々しくある。 そのための方法をいろいろとやっていくということです。 アンチエイジングにとって、 アーサナ(ヨーガの体操)、呼吸法、瞑想の効果は絶大です。 緊張と弛緩。 からだを十分刺激して、そのあとリラックス。その繰り返し。 一定のリズムで繰り返す呼吸。 それらすべてを客観視して行うこと。 そして、自分の心を客観視する瞑想 ―――。 こういったヨーガの手法によって脳が刺激され アンチエイジングのために必要な3つの物質の分泌を促します。 米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイドによると、 成長ホルモン、DHEA、メラトニン といった物質が アンチエイジングのために重要な3要素であるということです。 ◎アーサナ(ヨーガの体操 アイソメトリックを取り入れたポーズをとり緊張と弛緩と繰り返すことで、 成長ホルモンの分泌を促し、新しい細胞を再生させ、 細胞レベルから若さを保つことができます。 成長ホルモン(HGH)の効果 ―― 「革命アンチエイジング」 米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイドより ・ 体脂肪を減少させる ・ 筋肉量を増加させる ・ 活動レベルを高く保つ ・ 精力を増進させる ・ 主要臓器を再成長させる ・ 免疫能力を回復させる ・ 骨を強化させる ・ コレステロール、血圧値を低下させる ・ 傷の治癒を早める ・ なめらかで張りのある肌に回復させる ・ 髪を増やす ・ 視力を回復させる ・ 気分を高揚させる ・ 認知能力を改善させる 「毎日アイソメトリック運動で筋力を強化すれば、脳をじかに刺激して、 ヒト成長ホルモン、 テストステロン、エストロゲン、甲状腺ホルモン、 ・・・いずれも同化ホルモン、つまり味方・・・ をより多く生成させて、脳を守ることになります。」 ―― 「認知症にならないための決定的予防法」 ヴィンセント・フォーティネス著 ※ テストステロン、エストロゲン、副腎皮質ホルモンなど、 50種類以上のホルモンの元になるマザーホルモンがDHEA ◎呼吸法 規則正しい呼吸を繰り返す、ゆっくりと長く吐くなど、呼吸をコントロールすることにより、 セロトニンの分泌を促して、大脳を覚醒させ、集中力を高め、爽快感をもたらしてくれます。 また、セロトニンは順次、メラトニンに変えられていき、体内時計のリセット、 抗酸化力を高める、抗腫瘍などの効果をもたらします。 ◎瞑想 瞑想することで、 一つの考えや、いまこの瞬間に起きている事柄に完全に意識は向けられていく。 それによって弛緩反応が起きる。 心拍数や血圧、呼吸数、筋肉の緊張が減少し、 コルチゾールやアドレナリンのようなストレスホルモンも減らす。 「毎日の瞑想には、不安を鎮め精神機能を改善する長期的な効果があり、 長い間にはその人の生物学的年齢を若返らせる。」 ―― 「革命アンチエイジング」より 今、アンチエイジングは一大ビジネスになっており、 サプリメントも実にたくさん出ていますが、 ヨーガは自分の内側から出せるもので間に合わせるので 何も買わなくていいです。 お金の節約ができます。 副作用もなく安全です。 ・・・・と、ヨーガの宣伝は続くのであります。 しかし、それにしてもヨーガの効果はこんなにもすごい。 何千年もの間、ヨーガの行者さんたちがやり続けてきたことが 現代の科学でその意味、効果が次々と実証される時代になったのだ。 なんとありがたいことではないか。 うーん、これはもっともっと頑張って多くの人にお伝えしないといけないなあ。 そして、最低でも百年の人生を若々しくいきいきと生きていただかねば。 なにしろヨーガの真言には次のような祈りの言葉がある。 「私たち人間は最低でも百年の人生を生きて、 その間に美しく品性の高い有徳の行いをし続けねばならない」 と。 この言葉を自分に向けねばならぬ 55歳の年の暮れ 哉
by prashantih
| 2010-12-18 17:39
| YOGA
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